研究發現，科學飲水能促進代謝功能，減少慢性疾病的風險；提高免疫力，降低流感等病毒的蔓延速度；提高抗氧化功能，去除自由基……但盲目喝水，反而適得其反。

延速度；提高抗氧化功能，去除自由基……但盲目喝水，反而適得其反。        

水分在人體中的功能包括兩個方面。首先，作為各種物質的溶劑，細胞質和組織液的主要成分，以及血液循環等各種生理循環的載體，水分對生命起著維護和支持的作用。

另一個方面則更為重要：水是生命能量的來源。

水分在細胞膜內外制造電壓差，維持著細胞膜結構的穩定，讓整個身體的結構不至于崩潰，而營養物質的生理分解（有一個專門的詞叫“水解”)，同樣也離不開水。

當水的攝入量長期不足時，人的各種生理功能都會受到限制，最終形成惡性循環。

因此，你需要充分了解水的作用，并保持健康的喝水習慣。

不要幻想藥物能夠替代充足水分的作用，你的身體不需要那些昂貴的人工合成藥物，只需要你及時攝入足夠的水。

再看看水在身體的其他重要作用吧：

1．水有助于減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣。

2．水可以使皮膚變得更加光滑，并可延緩衰老。

3．水可以使骨髓的造血機制恢復正常，并有助于防止白血病和淋巴瘤。

4．水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產生。

5．水可以稀釋血液，防止血液凝固。

6．水有助于減少壓力、焦慮和抑郁。

7．水可以改善并恢復正常的睡眠習慣。

8．身體不會儲存任何剩余水分，這也是你必須每天及時飲水的原因。

既然喝水對大家是這么重要的事，那么，我們究竟怎么喝水才對呢？

世界衛生組織醫學論文集《飲用水中的營養素》研究發現，脫水與尿道感染、牙病、支氣管肺病癥、便秘、腎結石和認知功能減弱的危險性上升有關，多喝水和各種疾病的危險性降低之間的關系已經得到證實。

美國醫師F.巴特曼博士《水是最好的藥》研究發現，缺水會引發肥胖癥、關節炎、過敏癥、哮喘、偏頭痛、腰痛、頸椎痛、血壓高、消化道潰瘍、糖尿病等疾病。

   

根據《中國居民膳食指南》（2022版）和國家衛生健康委員會近期發布的《新型肺炎診療方案（試行第四版）》，研究提出營養膳食指導建議，其中建議盡可能每日飲水量達到1500-2000毫升，保證充足飲水量。

“我常說一句話，溫飽階段喝安全水，小康階段喝健康水�！� 李復興建議，有條件的人們，在安全水基礎上，可以選擇一些健康水。

天然水是不錯的選擇，因為它具有的特點：

第一，天然，非人工添加的礦物元素，而是與生俱來的礦物質；

第二，健康，補水的同時能補充人類必需的礦物質和微量元素，天然易吸收。

網上流傳一份關于“健康好水”的六個標準：

（1）不含任何對人體有毒、有害、有異味的物質；

（2）PH值呈微堿性（7.0-8.0）；

（3）人體所需的礦物質和微量元素的含量及比例適中；

（4）水的硬度適中（以碳酸鈣含量計，以50～200mg/L為宜）；

（5）水中溶解氧適中（水中溶解氧≥7mg/L）；

（6）水分子團小（核磁共振半寬幅低于100Hz）；

雖然在世衛組織官方網站沒有找到關于好水六個標準的內容，但現階段具有國際權威性、代表性的飲用水水質標準大概有三部：

歐盟（EC）的《飲用水水質指令》

世界衛生組織（WHO）的《飲用水水質準則》

美國環保局（USEPA）的《國家飲用水水質標準》

他們關于優質飲用水的定義也都大同小異：潔凈且富含天然礦物質的水，才是好的飲用水。

喝對水可以維持內環境穩定。

喝對水可以減少血黏度，降血栓。

喝對水可以防結石，排出尿酸。

喝對水可以活化酵素，減輕肝臟負擔。

喝對水可以平衡人體體液增強免疫力。