這樣喝茶

糖尿病風險降低47%

為什么喝茶

可以降低糖尿病風險？

這便要提及茶葉中蘊含的各類生物活性化合物了，像生物堿、游離氨基酸、多酚以及多糖等。這些物質進入人體后，能夠對血糖水平產生作用。

• 促進尿糖排泄

• 有助于減輕胰島素抵抗
  

茶葉中的生物活性化合物具備一定的抗氧化與抗炎特性。這些特性使得它們能夠有助于減輕胰島素抵抗，從而有利于血糖平穩地回落。

如果你處于糖尿病高危人群之列，或者在體檢時發現血糖水平不太穩定，那么平時可以通過喝茶的方式來輔助身體預防糖尿病，降低患病的概率，同時使血糖更加平穩。

不過怎樣喝才能發揮出茶葉最好的效果？接著往下看。

茶喝對了

血糖更平穩

02 每天最少1杯（茶葉總量不超過12g）

每天1杯（150ml）就能起到一定效果，但如果是愛茶人士，喜歡喝茶的朋友，也可以多喝幾杯。

但要切記，1天之內茶葉量不要超過12g，茶水沖泡比例為1：50。因為喝茶太多、太濃會引起失眠、損傷腸胃、造成腎臟負擔，甚至是貧血。

03 沖泡水溫控制在85℃以下

用100℃的水沖泡容易導致茶葉中的生物活性化合物被破壞，所以水燒開后可以先放涼一些，等溫度稍微低一些再沖泡。沖泡時間在2-3分鐘即可，讓茶葉中的有效成分析出。

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04 下午3點后不喝

下午喝茶可以起到助消化、降血糖、血脂，保護血管的作用，但不要在下午3點后喝茶。因為一些對咖啡因較敏感，或平時容易失眠的朋友，可能會導致夜間睡眠質量下降。

最后，小編要提醒一下大家：

穩定血糖，不能只靠喝茶！雖然喝茶好處多，但千萬別把預防糖尿病或穩定血糖的希望全部放在喝茶上。喝茶對血糖只能起到穩定輔助的作用。

• 如果你是沒有確診糖尿病的人群：

平時注重生活作息規律，三餐固定，少吃加工甜食，少久坐，再配合喝茶，就可以很好地預防糖尿病。

• 如果你已經是血糖不穩定，或確診糖尿病人群：
  

在正常規律作息的基礎上，注意糖分和淀粉的攝入（比如少吃升糖指數高的食物），多運動少久坐，再配上一杯茶，可以有效穩定血糖。

總的來說，茶葉確實可以對血糖水平起到穩定作用，想要用喝茶來降血糖的朋友，別忘了用能直出開水的庫蘭澤凈熱一體機哦~